Mengatasi Insomnia

Baiklah, postingan ini didedikasikan untuk kamu, para insomnia_ers (maksa banget pake ers :D). Tapi buat kamu yang sehat wal’afiyat, nggak ada salahnya, monggo monggo wae klo mau baca juga, Insya Allah menambah ilmu plus pahala, amiin.. (ko jadi ngomong ke mana-mana ini teh, hehe :D)

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Walaupun kita semua kadang menghadapi sukar tidur dari masa ke masa, biasanya ini adalah sementara. (betul kaan?^^).

Penyakit sukar tidur (insomnia) bisa menjadi masalah sekiranya hal itu terjadi pada setipa malam dan mengganggu kesehatan dan aktivitas harian. Memperbanyak senyum dapat mengatasi penyakit insomnia. Begitu juga tertawa yang dilakukan secara wajar dan tidak terkekeh-kekeh ( jangan sampai jumpalikan.. :D)dapat melancarkan aliran darah di kepala, sehingga memudahkan untuk tidur terutama di malam hari.

Jenis Insomnia

- sukar untuk tidur

- sadar terlalu awal sebelum pagi

- terjaga beberapa jam pada waktu tengah malam

Penyebab Insomnia

- Usia meningkat tua

- Timbul gejala seerti sesak napas, kerap buang air kecil, dan menanggung kesakitan

- Cemas atau murung

- Suasana bising dan tidak enak

- Tekanan perasaan (stress) di rumah atau di tempat kerja

Pengobatan Insomnia dengan Tidur

- Terapkan cara tidur yang baik.. jangan nungging, jangan nangkuban pula..

- Jadwalkan waktu tidur yang sama setiap malam, usahain jam 10 udah go to bed

- Pastikan tempat tidur yang baik dan lingkungan yang sesuai, klo ada kasur jangan maksa tidur di lantai..

- Jangan pikirkan masalah apa-apa sebelum tidur, let it flow..

- Lakukan olahraga ringan pada siang hari, tu wa.. tu wa..

- Jika Anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur dan memikirkannya

- Bangun, baca buku, dengerin musik, atau minum susu panas, setelah itu baring semula di tempat tidur

- Tersenyumlah sebentar atau tertawa yang memang lucu untuk mengurangi ketegangan akibat gangguan saraf di kepala, hahaha..

Mm.. jangan deket-deket sama ini nih :

- Banyak minum kopi, teh, atau menghisap rokok, weeek asep rokok no no no.. >_<

- Makan berlebihan sebelum tidur

- Terlalu banyak tidur di siang hari, enging kebluk..

Mengelola Insomnia

- Konsultasikan dengan dokter sekiranya insomnia mengganggu urusan sehari-harimu

- Hindarilah menggunakan sembarangan obat tidur tanpa nasihat dokter

- Obat tidur bisa digunakan untuk perawatan khusus, tetapi jika digunakan secara sering, maka bisa mengakibatkan masalah kesehatan dan menjadi kecanduan.

Coba atasi masalah insomnia dengan mengubah cara hidup Anda, di antaranya dengan meningkatkan kualitas senyum dan tertawa. Artinya, senyum dan tertawa pada tempat dan keadaan yang sesuai plus tidak berlebih-lebihan.

Selamat Tidur... :)

Source : Buku “Tertawa yang Disukai, Tertawa yang Dibenci Allah.”